習慣形成– category –

2026年は朝活にチャレンジしています。具体的には、朝4:00 に起床し、ジャーナリング・読書・自己研鑽の勉強に取り組んでいます。 開始当初は 5:00〜5:30 にずれこむ日もありましたが、直近 2週間は何とか 4:00 に起きられるようになってきました。 証拠画...

今日は、「ネガティブな感情との付き合い方」について書きます。 人間、生きていれば必ず嫌なことがあります。怒り・不満・不安などのネガティブな感情を感じずに生きていくことは不可能ですし、これらが全くないのが良いとも限りません。 問題なのは、こ...

12月26日。クリスマスが終わり、街は一気に年末モードになりました。 今年もサンタクロースが我が家を訪れ、子ども達にベイブレードを置いていきました。 安全性と置き場所の問題から私は反対していたのですが、娘の強い願いがサンタに届いたようです。 Li...

最近、自分の支出を見直していて気になったことがあります。 「良い習慣づくりのために、自分はどのくらいのお金を使っているのか？」 他人には無駄遣いのように見える出費も、自分にとっては未来のための投資である。そんな思いから、今回は私の「習慣関...

娘の一言がきっかけで始めたホームホワイトニング。面倒なルールが多い中、習慣化に挑戦した実体験をご紹介します。 「お父さんの歯ってなんで黄色いの？」 今からおよそ2ヶ月前、5歳の娘から唐突に上記の質問を投げかけられました。純粋な疑問から発せら...

私の健康習慣改革 過去、「ビールから炭酸水への置換方法」に関する記事を公開したところ、（私のブログの中では）大きな反響を頂きました。（現在、300PV以上） きっと、「それが健康にいいことは分かっているけど、中々できない」とお悩みの方は多いのだ...

1年前の気づき 私の家は、信号のない交差点のすぐそばにあります。 住宅街の中にあるものの、主要道路の抜け道になっているために、結構なスピードで走り抜けていく車も少なくありません。 さらに困ったことに、スマホに集中してノールックで飛び出してく...

「この本、1ヶ月前に感動しながら読んだはずなのに、中身をまったく覚えていない…！」 この悩みはほぼ全人類共通だと思います。私もその一人で、ひどい時は読んだこと自体を忘れていることもありました。 先日、書店で平積みされていた「うまくいっている...

日々、マインドフルに生きるための思考習慣を模索しています。比較的時間に余裕のある8月を「内省強化月間」と定め、マインドフルネス関係の記事をもう1本書くことにしました。 前回の記事では、「気づいて立ち止まる」ことの大切さを書きました。今回はそ...

先週のある日、私は明らかに心の余裕がありませんでした。仕事、家庭、その他雑多な思考が脳内を駆け回り、頭が疲弊している状態です。 余裕がないために、不機嫌の「種」をそのまま増長させ、家庭内コミュニケーションを悪化させてしまった瞬間がありまし...