習慣形成– category –

娘の一言がきっかけで始めたホームホワイトニング。面倒なルールが多い中、習慣化に挑戦した実体験をご紹介します。 「お父さんの歯ってなんで黄色いの？」 今からおよそ2ヶ月前、5歳の娘から唐突に上記の質問を投げかけられました。純粋な疑問から発せら...

私の健康習慣改革 過去、「ビールから炭酸水への置換方法」に関する記事を公開したところ、（私のブログの中では）大きな反響を頂きました。（現在、300PV以上） きっと、「それが健康にいいことは分かっているけど、中々できない」とお悩みの方は多いのだ...

1年前の気づき 私の家は、信号のない交差点のすぐそばにあります。 住宅街の中にあるものの、主要道路の抜け道になっているために、結構なスピードで走り抜けていく車も少なくありません。 さらに困ったことに、スマホに集中してノールックで飛び出してく...

「この本、1ヶ月前に感動しながら読んだはずなのに、中身をまったく覚えていない…！」 この悩みはほぼ全人類共通だと思います。私もその一人で、ひどい時は読んだこと自体を忘れていることもありました。 先日、書店で平積みされていた「うまくいっている...

日々、マインドフルに生きるための思考習慣を模索しています。比較的時間に余裕のある8月を「内省強化月間」と定め、マインドフルネス関係の記事をもう1本書くことにしました。 前回の記事では、「気づいて立ち止まる」ことの大切さを書きました。今回はそ...

先週のある日、私は明らかに心の余裕がありませんでした。仕事、家庭、その他雑多な思考が脳内を駆け回り、頭が疲弊している状態です。 余裕がないために、不機嫌の「種」をそのまま増長させ、家庭内コミュニケーションを悪化させてしまった瞬間がありまし...

感謝の習慣を身につけるために、先日からある取り組みを始めました。 名付けて「感謝付箋ワーク」。 やることはとてもシンプルで、毎晩寝る前、誰かに感謝したいことを付箋に書いて部屋のドアに貼ります。所要時間は約1分。たったこれだけですが、約1ヶ月...

最近も相変わらず、ゴキゲンに生きるための習慣を追究しています。その中で感じるのが、「世界の良い面に目を向けること」の大切さです。 20代の頃の私は、ニュースに触れるたびにモヤモヤし、不機嫌になることが日常でした。特にネガティブな政治系のニュ...

私がブログを書く目的のひとつが、「文章力を鍛えること」です。毎回、ひと記事あたり約2時間をかけて、ああでもない、こうでもないと文章を練っています。 これを2年以上続けてきたことで、普通の人よりも文章にこだわりを持つようになりました。最近では...

どうやら私は、AIのことを過小評価していたようです。 もともとAIの可能性には大いに期待していましたし、SF小説のような世界もAIの力で現実になると信じていました。 しかし、心のどこかで思っていました。コーチングやカウンセリングなどの「対人支援」...