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【TOEIC】悲願の950点突破（コンフォートゾーンと決別するとき）
【自己ベスト更新！】 先月受けたTOEIC（IPテスト）で、悲願だった950点をついに越えました。 今回のスコア。ただただ嬉しい。 私のTOEICスコアの変遷 IPテストは問題数が少ないので、「勘で答えたものがどのくらい合うか」という運の要素がより大きく影響...思考の「本拠地」を決める 〜 ダークサイドに家を建てない 〜
ジャーナリングを続けていると、その日の自分のメンタル・コンディションに敏感になります。 自己肯定感に満ちあふれている日もあれば、将来を悲観する日もあります。 気分が沈んだ時も、そのように感じる自分を受容すべく一旦はその気持ちを書き出します...「生産性」とのつきあい方（緩急をつける）
最近、心の余裕が減っています。 職場環境の変化、仕事量の増加、家庭内のプチトラブル。単体ならまだしも、同時に来ると少々しんどいものがあります。 今までの私は、「生産性さえ高めればすべて乗り切れる！」という、ある意味脳筋な考え方で生きてきま...セルフトークのコントロール 〜「気づく」ための環境設定〜
今年に入ってから、「セルフトーク」が人生の重要テーマになりつつあります。脳内におけるネガティブなトークを減らし、ポジティブなトークを増やす方法を考える毎日です。 ネガティブなトークの例：「でも」「大変だ」「忙しい」 ポジティブなトークの例...自己受容のHow to 〜すべてはセルフトークの上書き〜
最近、自己受容について調べています。いくつかの本や記事を読んだ上で、現時点の私の自己受容に関する理解は以下のとおりです。 自己受容とは、そのままの自分を受け入れること。 自己受容をできていないと、他者受容もできない。自分を満たすから他人に...【読書メモ】アホは神の望み 〜鈍くて深い生き方〜
2025年早々、感動的な名著に出会えました。「アホは神の望み」という、人生論に関する本です。 リンク この本のことは、野口嘉則さんの著書「心眼力」の中で次のように紹介されていたことで知りました。 遺伝子研究の世界的権威である村上和雄氏が、研究成...【読書メモ】あなたは絶対！運がいい
ある人の勧めを受けて、「あなたは絶対、運がいい」（浅見帆帆子 著）という本を読みました。 リンク 2001年に書かれた本で、厚さはちょうど1cmほど。読むのが遅い私でも90分ほどで読了しました。 自分ではなかなか手に取らなかったであろう本ですが、沢山...【読書メモ】アイデアのつくり方
上司の勧めで、「アイデアのつくり方」という本を読みました。 初版はなんと1940年。ビジネス書の古典的名著ともいうべき本です。物理的には100ページと薄いですが、中身は示唆に富んでいました。 自分の備忘を兼ねて、今回はこの本の内容をまとめました。...スキル習得の不変の心理 【鍵は「意図的な練習」】
首と肩のコリがひどいため、整体に通い始めました。定番となり得るお店を探して、近所の個人経営の整体院や街中のチェーン店など渡り歩いています。 その中で、整体に限らず「スキルとはどのようにして伸ばせるのか」を考えたため、今回はそれを記事にしま...筋トレを3ヶ月以上続けるコツ 【リズム・報酬・代替手段】
ジムに通い始めて4ヵ月半が経過しました。フェードアウトしかけた週もありましたが、なんだかんだ週3〜4回の頻度で続いています。 今後のために、続けられている理由をまとめます。 【】 望ましい習慣は人それぞれです。何を目的にするかも、筋トレをする ...
