習慣形成– category –

ジムでの筋トレ中、マシンの使用方法を説明するラミネート紙が目に留まりました。器具の使い方を一通り読んだ後、私が注目したのがここ。 そう、角が綺麗に丸く切り取られているのです。ジム内に掲示されているその他のラミネート紙も、私が気づいた範囲で...

私事ですが、本日散髪に行ってきました。 「今までの自分なら行かなかったであろうお店」をあえて選んだ結果、思いのほか良い体験ができたので、今回はそれを記事にしました。（ただの日記です） 「最近刺激が減ってきたな〜」と感じた時、理容室の新規開...

最近、運動習慣を見直しています。 過去の記事で書いたとおり、ここ1年4ヶ月ほどは自宅筋トレを続けていました。しかし、6月中旬に2週間ほど体調が優れない日が続いたことをきっかけに、スキップする日の割合が増加。せっかく続けてきた習慣がフェードアウ...

前回の記事では、「複数のアウトプットの場を持ち、インプットを加速させよう」ということを書きました。 私自身の経験として、こういった記事や本を読むと、その場では納得します。「アウトプット大事だよね」と首肯しながら読了し、そしてすぐ元の日常に...

私の職場では、朝礼の司会を輪番制で実施しています。周知事項を確認した後、司会が「ひとことシェア」として約1分間のスピーチを行います。テーマは自由で、最近読んだ本から得た学びや、日々の生活の中で得た気づきをシェアします。 このひとことシェア...

暑い季節になるとビールを飲みたくなります。あの冷たく喉越しのよい液体を勢いよく体に流し込みたいと願う人々が、今年もビアガーデンに集うことでしょう。 一方で、アルコールが体によくないことは明らかです。「酒は百薬の長」という言葉は、中国新王朝...

私は今30代前半ですが、歳を重ねるたびに「食事・睡眠・運動」の大切さを実感しています。3つのうちどれが欠けても、健康は成り立ちません。 ここで、「食事と睡眠」については一般的な最適解がある程度人口に膾炙している一方で、「最適な運動習慣」は定...

最近、意思決定の質を上げるために、「頭の中で使う言葉」を意識しています。 具体的には、以下の2点です。 「でも」の封印 「やるだけなんで」 上記以外にも気に入っている言葉は沢山ありますが、一日の中で意識できるのはせいぜい2つ程度が私の限界です...

今週は特別に忙しい1週間でした。 朝から晩までずっと気を張っている状態が続き、夜になっても目が冴えてなかなか眠れないことが続きました。夜中の途中覚醒もしばしば・・・ 前職の繁忙期にも同じような状態になったことがあります。その時は近所の鍼灸院...

私は毎日のように、「充実した毎日を送りたい」と思っています。 手帳選びにこだわったり、読書をしたり、このブログを書いたりしているのも、すべてはそのためです。日々の振り返りでは、以下の記事で紹介した自作フォーマットを大量に印刷し、少なくとも...