習慣形成– tag –

日々、マインドフルに生きるための思考習慣を模索しています。比較的時間に余裕のある8月を「内省強化月間」と定め、マインドフルネス関係の記事をもう1本書くことにしました。 前回の記事では、「気づいて立ち止まる」ことの大切さを書きました。今回はそ...

先週のある日、私は明らかに心の余裕がありませんでした。仕事、家庭、その他雑多な思考が脳内を駆け回り、頭が疲弊している状態です。 余裕がないために、不機嫌の「種」をそのまま増長させ、家庭内コミュニケーションを悪化させてしまった瞬間がありまし...

以前の記事で紹介した音声入力を実践する中で、感じたことがあります。 音声入力のボタンを押した瞬間に頭のモードが切り替わるというか、さっきまで頭の中に浮かんでいたはずの内容が途端に出てこなくなるのです。 この現象がなぜ起こるのか、どうすれば...

感謝の習慣を身につけるために、先日からある取り組みを始めました。 名付けて「感謝付箋ワーク」。 やることはとてもシンプルで、毎晩寝る前、誰かに感謝したいことを付箋に書いて部屋のドアに貼ります。所要時間は約1分。たったこれだけですが、約1ヶ月...

最近も相変わらず、ゴキゲンに生きるための習慣を追究しています。その中で感じるのが、「世界の良い面に目を向けること」の大切さです。 20代の頃の私は、ニュースに触れるたびにモヤモヤし、不機嫌になることが日常でした。特にネガティブな政治系のニュ...

あなたは日々、SNSやニュースの閲覧にどのくらい時間を使っていますか？ ネットサーフィンによる時間の浪費は、現代を生きる多くの人が抱える悩みだと思います。過去の私も、X（旧Twitter）の沼にハマっていた時期がありました。タイムラインをひと通り読...

どうやら私は、AIのことを過小評価していたようです。 もともとAIの可能性には大いに期待していましたし、SF小説のような世界もAIの力で現実になると信じていました。 しかし、心のどこかで思っていました。コーチングやカウンセリングなどの「対人支援」...

最近、心の余裕が減っています。 職場環境の変化、仕事量の増加、家庭内のプチトラブル。単体ならまだしも、同時に来ると少々しんどいものがあります。 今までの私は、「生産性さえ高めればすべて乗り切れる！」という、ある意味脳筋な考え方で生きてきま...

今年に入ってから、「セルフトーク」が人生の重要テーマになりつつあります。脳内におけるネガティブなトークを減らし、ポジティブなトークを増やす方法を考える毎日です。 ネガティブなトークの例：「でも」「大変だ」「忙しい」 ポジティブなトークの例...

ある人の勧めを受けて、「あなたは絶対、運がいい」（浅見帆帆子 著）という本を読みました。 リンク 2001年に書かれた本で、厚さはちょうど1cmほど。読むのが遅い私でも90分ほどで読了しました。 自分ではなかなか手に取らなかったであろう本ですが、沢山...