習慣形成– tag –

娘の一言がきっかけで始めたホームホワイトニング。面倒なルールが多い中、習慣化に挑戦した実体験をご紹介します。 「お父さんの歯ってなんで黄色いの？」 今からおよそ2ヶ月前、5歳の娘から唐突に上記の質問を投げかけられました。純粋な疑問から発せら...

私の健康習慣改革 過去、「ビールから炭酸水への置換方法」に関する記事を公開したところ、（私のブログの中では）大きな反響を頂きました。（現在、300PV以上） きっと、「それが健康にいいことは分かっているけど、中々できない」とお悩みの方は多いのだ...

かれこれ2年以上、Youtubeの再生履歴の保存設定をオフにしています。こうすることで、ホーム画面におすすめ動画が表示されなくなります。 私のYoutubeホーム画面 ある日の夜、ふと気まぐれでこの設定を解除してみました。 その瞬間から、ホーム画面には魅...

「今から集中するぞ！」と意気込んで机に向かっても、ふとした瞬間にスマホを手に取り、気づけばYouTubeで1時間経過...または、「ちょっと横になろう」とベッドに横になったが最後、気づけば昼寝で午後が終わっている。 お恥ずかしい話ですが、そんな経験...

1年前の気づき 私の家は、信号のない交差点のすぐそばにあります。 住宅街の中にあるものの、主要道路の抜け道になっているために、結構なスピードで走り抜けていく車も少なくありません。 さらに困ったことに、スマホに集中してノールックで飛び出してく...

「この本、1ヶ月前に感動しながら読んだはずなのに、中身をまったく覚えていない…！」 この悩みはほぼ全人類共通だと思います。私もその一人で、ひどい時は読んだこと自体を忘れていることもありました。 先日、書店で平積みされていた「うまくいっている...

日々、マインドフルに生きるための思考習慣を模索しています。比較的時間に余裕のある8月を「内省強化月間」と定め、マインドフルネス関係の記事をもう1本書くことにしました。 前回の記事では、「気づいて立ち止まる」ことの大切さを書きました。今回はそ...

先週のある日、私は明らかに心の余裕がありませんでした。仕事、家庭、その他雑多な思考が脳内を駆け回り、頭が疲弊している状態です。 余裕がないために、不機嫌の「種」をそのまま増長させ、家庭内コミュニケーションを悪化させてしまった瞬間がありまし...

以前の記事で紹介した音声入力を実践する中で、感じたことがあります。 音声入力のボタンを押した瞬間に頭のモードが切り替わるというか、さっきまで頭の中に浮かんでいたはずの内容が途端に出てこなくなるのです。 この現象がなぜ起こるのか、どうすれば...

感謝の習慣を身につけるために、先日からある取り組みを始めました。 名付けて「感謝付箋ワーク」。 やることはとてもシンプルで、毎晩寝る前、誰かに感謝したいことを付箋に書いて部屋のドアに貼ります。所要時間は約1分。たったこれだけですが、約1ヶ月...